Waarom is water zo belangrijk en hoe weet je of je genoeg drinkt? Hier zijn enkele tips.

Waarom water drinken?

Vermindert hongergevoel: Soms verwarren we dorst met honger. Genoeg water drinken kan hongergevoel verminderen.

Helpt bij het metabolisme: Water speelt een rol in bijna alle lichaamsprocessen, inclusief de stofwisseling. Voldoende water kan je stofwisseling versnellen, wat helpt bij gewichtsverlies.

Bevordert spijsvertering: Water is essentieel voor een goede spijsvertering en helpt bij de opname van voedingsstoffen en uitscheiding van afvalstoffen.

Houdt je gehydrateerd: Hydratatie is belangrijk, vooral als je actief bent en meer zweet. Voldoende water helpt bij het handhaven van de juiste lichaamsfuncties en energielevels.

Hoeveel water heb je nodig? Gebruik deze eenvoudige richtlijn:

1 kg lichaamsgewicht = 30 ml water per dag

Voorbeelden:

60 kg = 1,8 liter

70 kg = 2,1 liter

80 kg = 2,4 liter

90 kg = 2,7 liter

100 kg = 3 liter

Water met smaak

Vindt je het moeilijk om genoeg water te drinken? Probeer na iedere plas een glas te drinken en voeg smaak toe aan je water, zoals een schijf gember, citroen of komkommer voor een verfrissend smaakje.