Help, ik heb de hele dag honger!
Ken je dat gevoel? Je hebt net ontbeten, maar een uur later knort je maag alweer of roept je lichaam alweer dat ie zin in wat heeft. Voor je het weet, grijp je naar een tussendoortje. En voor je het beseft, is het hek van de dam en blijf je de hele dag door eten.
Hoe komt het toch dat je steeds honger of trek hebt, en nog belangrijker: wat kun je eraan doen?
Bij mij in de praktijk hoor ik deze klacht vaak. Gelukkig is er goed nieuws: je kunt er iets aan doen zonder jezelf uit te hongeren!
Ik leg je uit waarom je de hele dag honger/ trek hebt en geef ik je praktische tips om dit te doorbreken.
Waarom heb je de hele dag honger?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je constant honger of trek hebt:
- Onvoldoende voedingsstoffen: Als je maaltijden niet in balans zijn, mist je lichaam belangrijke voedingsstoffen. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller honger krijgt, omdat je lijf blijft vragen om wat het nodig heeft.
- Snelle koolhydraten: Producten met veel suiker of witte bloem geven een snelle energieboost, maar daarna keldert je bloedsuikerspiegel. Het gevolg? Je voelt je futloos en krijgt weer zin in iets.
- Te weinig eiwitten of vezels: Deze zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel. Ontbreken ze in je maaltijd? Dan ben je sneller geneigd om weer te eten.
- Gewoontehonger: Soms denken we dat we honger hebben, terwijl het eigenlijk om een gewoonte gaat. Even iets eten bij de koffie, een snack tijdens het televisie kijken... Herkenbaar?
- Te weinig drinken: Dorst wordt vaak verward met honger.
Wat kun je eraan doen?
Gelukkig zijn er simpele aanpassingen die je kunnen helpen om die constante trek te verminderen:
- Eet gebalanceerde maaltijden: Zorg voor een goede combinatie van eiwitten, gezonde vetten en vezels. Dit helpt om langer een vol gevoel te hebben. Denk aan yoghurt met fruit, of een volkoren cracker met rookvlees en ei.
- Kies voor complexe koolhydraten: Volkorenproducten, groenten en peulvruchten geven energie die langer aanhoudt zonder die bekende dip.
- Plan je tussendoortjes: Kies voor gezonde snacks zoals een rauwkost, stukje fruit of een volkoren melbatoastje. Zo voorkom je impulsief snaaien.
- Drink voldoende water: Begin de dag met een groot glas water en blijf over de dag heen regelmatig drinken.
- Luister naar je lichaam: Ben je echt hongerig of is het meer een gewoonte? Probeer dit te onderscheiden voordat je iets eet.
Samen aan de slag bij My-LifeSlim Veenwouden
Bij My-LifeSlim Veenwouden help ik je graag om je eetpatroon in balans te brengen. We werken met gezonde producten uit de supermarkt en ik laat je zien hoe je op een verantwoorde manier kunt
genieten zonder schuldgevoel.
Wil je jouw eetgewoontes aanpakken en werken aan een verzadigd gevoel, zonder constant te moeten eten? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk adviesgesprek. Samen ontdekken we wat voor jou
werkt!
Afspraak maken?
Neem vandaag nog contact op met My-LifeSlim in Veenwouden en zet de eerste stap naar een leven zonder constante honger. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren om af te vallen. Het gaat om slimme keuzes maken en bewust genieten!
Zin in een verandering?
Ik help je graag!
My-LifeSlim Veenwouden – Bewust genieten zonder hongergevoel.