De feestmaand kan een uitdaging zijn als je bezig bent met afvallen en gezond eten. Hier zijn enkele tips om de feestdagen door te komen zonder je doelen uit het oog te verliezen:

 

Plan vooruit

Bereid je voor op etentjes en feestjes door vooraf te bedenken wat je kunt eten en drinken. Als je weet dat er gerechten zijn die niet passen binnen My-LifeSlim, zorg dan dat je zelf iets gezonds meeneemt of eet vooraf iets kleins om niet met honger aan tafel te gaan.

 

Maak slimme keuzes

Kies voor eiwitrijke gerechten zoals mager vlees, vis of vegetarische alternatieven.

Vermijd zoveel mogelijk de sauzen en kies voor gerechten met veel groenten.

Let op portiegrootte: Probeer kleine porties te nemen, zodat je van alles kunt genieten zonder te overeten.

 

Blijf gehydrateerd

Drink voldoende water gedurende de dag. Dit helpt om honger te verminderen en voorkomt dat je dorst verwart met trek. Drink ook een glas water tussen alcoholische drankjes door om je calorie-inname te beperken.

 

Eet langzaam en mindful

Geniet van je eten en neem de tijd. Door langzaam te eten, merk je eerder dat je vol zit en voorkom je dat je te veel eet.

 

Houd vast aan je routine

Probeer je normale My-LifeSlim routine zoveel mogelijk te volgen, ook al is het drukker tijdens de feestdagen. Blijf bijvoorbeeld je fruit nemen op de momenten die je gewend bent. Dit helpt je om minder in de verleiding te komen voor ongezonde snacks.

 

Wees flexibel, maar niet te veel

Het is oké om jezelf wat ruimte te geven tijdens de feestdagen. Sta jezelf bijvoorbeeld één of twee traktaties toe, maar probeer daarna weer de draad op te pakken. Dit voorkomt dat je volledig van het pad af raakt.

 

Blijf actief

Maak tijd voor beweging, ook al is het een wandeling na het kerstdiner. Dit helpt niet alleen met calorieverbranding, maar houdt je ook in een gezonde mindset.

 

Focus op gezelligheid, niet op eten

Probeer de nadruk te leggen op het samenzijn met familie en vrienden in plaats van op eten. Richt je op leuke gesprekken en activiteiten, zodat je minder gefocust bent op het eten zelf.

 

Vervang slimme ingrediënten

Als je zelf kookt, probeer dan wat gezondere versies van je favoriete gerechten te maken. Gebruik bijvoorbeeld volkoren meel, suikervervangers zoals stevia, of kies voor magere producten.

 

Tot slot: Vergeef jezelf

Als je toch een keer hebt toegegeven aan verleiding, wees dan niet te streng voor jezelf. Het is normaal om soms iets meer te eten tijdens de feestdagen. Herpak je de volgende dag weer en blijf positief!

 

Geniet van de feestdagen en succes met je gezonde leefstijl!