Pas deze 6 tips toe en je zult zien dat het makkelijker gaat!

Tip 1: Ga wandelen! Steeds een stukje verder en een keer vaker. Het verhoogt je weerstand en maakt je actiever. Je voelt je fitter en hebt daardoor minder snaaibehoefte

Tip 2: Denk aan je eiwitten. Eiwitten geven een verzadigd gevoel, dus geen trek! Hoeveel kwark/yoghurt/ kip etc. eet jij op een dag?

Tip 3: Neem rauwkost/ groente bij de lunch en diner. Het is ‘werkvoer’ ( je hebt er werk aan om het weg te krijgen) en je darmen hebben het druk om het te verwerken. Of te wel.. minder trek. Het verlaagt ook nog eens je vetpercentage!

Tip 4: Slaap voldoende. Als je uitgerust bent, verlang je minder snel naar suikers en vetten. Dus plan een paar avonden in de week in dat je vroeger naar bed gaat.

(Streef tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht)

Tip 5: Drink water. De honger en dorstprikkel zijn hetzelfde. Soms denken we trek te hebben, maar het is vaak een te kort aan vocht, dus dorst. Zodra je het idee hebt dat je wil eten ( buiten je normale eetmomenten om). Neem dan eerst 2 glazen water. Rustig opdrinken. Wacht dan 10 minuten en je zult merken dat je ‘honger’ over is.

Tip 6: Eet geregeld en voldoende. Zorg dat je je 5-6 eetmomenten op orde hebt. Hoe minder je eet, hoe meer je lichaam in een spaarstand gaat. Oftewel hoe moeilijker je afvalt of zelfs aankomt.

Zet hem op!