Op vakantie gaan en toch slank blijven kan lastig zijn, met al het extra eten, drinken en minder sporten.

Hier zijn 10 tips om je te helpen genieten zonder te veel aan te komen:

Voorbereiding: Eet een stevige, gezonde maaltijd voor vertrek en neem zelf gezonde snacks mee.

Water: Blijf gehydrateerd. Neem een waterfles mee en drink regelmatig. Vermijd frisdranken en alcohol zoveel mogelijk.

Porties: Houd je porties klein, vooral bij uitgebreide buffetten.

Diner: Vermijd toeristische plekken en zoek authentieke restaurants. Plan balansdagen met veel groenten. Neem een smokkeltablet in wanneer je weinig tot geen goede keuzes kunt maken, of als echt een keer van die Italiaanse pizza wilt gaan genieten.

Lunch: Kies voor salades, gegrilde vis of seizoen groenten in plaats van pizza’s en brood.

Ontbijt: Begin de dag met een gezond ontbijt zoals yoghurt, kwark met muesli, of een cracker met gekookt ei.

Alcohol: Beperk alcohol tot één glas wijn en drink daarnaast water.

Bewegen: Beweeg minimaal een uur per dag, bijvoorbeeld door te wandelen, zwemmen of fietsen.

Tussendoor: Neem gezonde snacks mee zoals een gekookt ei, rijstwafel of fruit.

Genieten: Vergeet niet te ontspannen en te genieten. Een ijsje of cocktail af en toe is prima.